如今越來(lái)越多的愛美者開始重視起黑眼圈的問(wèn)題，并且積極的想要預(yù)防黑眼圈的出現(xiàn)，可是在這個(gè)吃貨橫行的時(shí)代，許多食物往往也是誘導(dǎo)黑眼圈出現(xiàn)的元兇之一，那么，在預(yù)防黑眼圈中，有什么飲食是需要注意的呢?

    飲食中如何有效的預(yù)防黑眼圈?

    通常來(lái)說(shuō)，許多人都會(huì)認(rèn)為黑眼圈的形成主要是由于晚睡、熬夜、化妝卸妝等處理不當(dāng)?shù)脑蛩斐傻?，其?shí)這也和飲食有一定的關(guān)系，而在飲食中，要做到預(yù)防黑眼圈，主要需要注意以下幾點(diǎn)：

    1、不要吸煙喝酒。

    吸煙會(huì)使皮膚細(xì)胞處于缺氧狀態(tài)，從而使眼圈變黑;喝酒會(huì)使血管一時(shí)護(hù)張，臉色紅暈，但很快便會(huì)使血管收縮，尤其是眼圈附近更為明顯，從而造成眼圈周圍暫時(shí)性缺血缺氧。如果長(zhǎng)期飲酒，便會(huì)形成明顯的黑眼圈。除此之外，一定要保證充足的睡眠，這不僅有利于防止黑眼圈的出現(xiàn)，更有利于身心健康。

    2、維生素的汲取

    含維生素A多的食物有動(dòng)物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、胡蘿卜、杏等。富含維生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。同時(shí)還應(yīng)注意含鐵食品的攝入，因?yàn)殍F是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。含鐵豐富的食物有動(dòng)物肝、海帶、瘦肉等。攝入含鐵的同時(shí)應(yīng)攝入富含維生素C的食物，如酸棗、刺梨、橘子、番茄和綠色蔬菜等，因?yàn)榫S生素C有促進(jìn)鐵吸收的作用。還可用黑木耳50克，紅棗10個(gè)，紅糖100克煎服，每日2次。經(jīng)常服用，有消除黑眼圈作用

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